Préparer son corps

Notre quotidien aujourd’hui pourrait être qualifié de « fou » par les générations passées. Nous, les femmes, nous retrouvons à assumer une quantité de choses de plus en plus importantes. L’avènement de la contraception, l’émancipation de la femme, le changement de mentalité des hommes également (même si sur tous ces plans il reste encore beaucoup à faire), font que la plupart des grossesses sont aujourd’hui à défaut d’être programmées rarement des surprises. Attention j’ai bien dit rarement car aucun moyen de contraception n’est infaillible et j’ai bien conscience que parfois les choses ne sont pas si simples!

Malgré cela nous sommes assez peu accompagnées sur l’avant grossesse. Sur l’après aussi, me direz vous, mais nous y reviendrons plus tard.

La préparation « pré-conception » existe dans de nombreuses cultures notamment ayurvédiques, hindouistes… Elle permet notamment d’apporter le meilleur au corps pour l’aider a fournir le meilleur au foetus en développement. Mais autant sur le plan alimentaire que spirituel. On dit que l’enfant choisit d’arriver dans sa famille et pour cela on prend le temps de préparer son corps et son mental.

L’alimentation

Le choix des aliments est important sur bien des points, en effet il ne s’agit pas uniquement de nutriments additionnés les uns aux autres mais bien de l’apport qui va être fait pour se nourrir physiquement, spirituellement, et tout cela aura un impact sur les futurs goûts de l’enfant et son attitude face a son alimentation. Alors attention, big fail, manger des légumes ne vous garantira pas que vos enfants aimeront ca, enfin pas tout de suite, ni tout le temps (les goûts des enfants changent c’est normal! mais tenez bon, un jour cela payera !!)

L’alimentation doit être pensée dans son ensemble, en effet les protides s’associent aux lipides et aux glucides et seront complémentaires.

La qualité de ce que vous consommerez aura également un impact, quand on sait a quel point notamment les perturbateurs endocriniens ont une trop grande place dans notre quotidien. Il est donc très important de privilégier des aliments de qualité, Bio si possible, en circuit court ou local, des produits sans OGM et sans pesticides, votre santé vous remerciera.

Les protides vont avoir le rôle de renouvellement des cellules et de booster d’immunité. Pour les végétariens le combo légumineuses (pois chiches, lentilles, soja)+ oléagineux (noix, noisettes, amandes) + céréales (épeautre, petit épeautre, quinoa, boulghour, riz basmati…) sera parfait ; a vous la salade de lentilles, petit épeautre, noisette par exemple. Le poisson et les oeufs pourront être consommés.

Les lipides sont essentiels. Longtemps diabolisés ils sont pourtant essentiels et nous sommes souvent carencés en Oméga pourtant essentiels. La consommation d’huile de 1ère pression est essentielle : huile d’olive, de lun, de sésame, de noix…

Les glucides a indice bas seront à favoriser il s’agit donc la des fruits et des légumes. Attention la cuisson modifie l’IG il est donc important de privilégier les crudités et les légumes saisis simplement. Les céréales seront aussi importantes, tout comme la patate douce ou la pomme de terre si elle est associée à des légumes et des crudités.

Post accouchement nous avons déjà évoqués ensemble l’importance de consommer des repas chauds et digestes tels que les bouillons et les soupes pleines de bon nutriments et qui vont permettre au système interne de se remettre en ordre de marche.

Et tout le reste

L’alimentation est certes primordiale parce qu’elle alimente nos organes. Mais comme nous le savons aujourd’hui la peau est le plus grand organe du corps. Il est donc important de prendre soin de cette enveloppe incroyable

C’est le moment de se faire masser. Le massage permet de se reconnecter à son corps, il permet de relacher les tensions, de prendre conscience de son corps, de se laisser aller.

Le sport et l’oxygénation que procure la marche active entre autre, favorise le renouvellement cellulaire et fait du bien au moral.

Les odeurs sont importantes et peuvent avoir un apaisant sur la sphère émotionnelle.

La respiration, aura aussi un effet important dans le quotidien, la cohérence cardiaque et la méditation auront comme vertus d’apaiser le mental, de faire baisser le cortisol (l’hormone du stress). La méditation pourra également vous accompagner dans la connexion au bébé.

L’accompagnement par une naturopathe pourra être bénéfique sur tous ces plans. Vous pourrez aussi vous faire prescrire de la phytothérapie, des élixirs floraux qui pourront être des aides importantes pendant cette période.

Belle journée